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O que é MINDFULNESS?

Ponte

A prática de mindfulness está cada vez mais presente no mundo ocidental, em concreto na psiquiatria e psicologia para aliviar uma variedade de condições físicas e mentais, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo, ansiedade e na prevenção de recaídas depressivas, bem como no tratamento de dependências. A cada dia vem ganhando popularidade no mundo inteiro como um método de excelência para lidar com as emoções.

Mas então, o que é MINDFULNESS?

Mindfulness é um termo que tem sido traduzido para o português como Consciência Plena, Presença Plena ou mais frequentemente como Atenção Plena. Pode ser considerado como um processo de auto-regulação da atenção, com o objetivo de trazer uma qualidade da consciência não-elaborativa ao momento presente, dentro de uma orientação de curiosidade, abertura experiencial e aceitação (Bishop et al., 2004).

Esta definição considera mindfulness como um processo psicológico que consiste em duas componentes:

  1. Orientação para a experiência, que se refere a uma orientação de curiosidade, abertura e aceitação para com a própria experiência e;
  1. Auto-regulação da atenção, que se refere à consciência não-elaborativa dos eventos mentais, isto é, pensamentos, sentimentos e sensações à medida que vão surgindo (Bishop et al., 2004).

Mindfulness pode também ser considerada como uma forma particular de prestar atenção ao momento presente e que se caracteriza por uma atitude receptiva de não-julgamento (Kabat-Zinn, 1994). Mindfulness é, então, um aspecto da prática meditativa que reflete a capacidade humana básica fundamental para prestar atenção a aspectos relevantes da experiência, numa forma mental não julgadora e não reativa, que por sua vez cultiva o pensamento claro, a equanimidade, a compaixão e a abertura do coração.

Contrariamente à crença popular, mindfulness (atenção plena) não procura esvaziar a mente de pensamentos ou emoções, trata-se de prestar atenção ao momento presente, sem ficar apegado ao passado ou sem projetar o futuro.

Na sua base, mindfulness é um treino baseado na conexão “mente-corpo”, ajudando a observar os  padrões de pensamentos e de emoções, as experiências – boas, neutras ou negativas. Este novo olhar pode realmente ser transformador  na forma de gerir e reagir à situações geradoras de stress. Uma ferramenta valiosa para ficar mentalmente e fisicamente saudável.

Para entender Mindfulness é necessário experenciar.
Fica aqui o convite!